CRONOMETRO PARA LA PARTIDA
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INSCRIPCIONES
¡Asegura tu cupo y corre con ventaja!
Antes de completar el formulario de inscripción, elige tu categoría (5K Familiar o 10K Competitiva) y realiza el pago correspondiente. Con tu comprobante podrás acceder al enlace oficial y registrar tus datos.
Solo se entregarán poleras oficiales a las 100 primeras personas inscritas y medallas Finish a los 100 primeros corredores que crucen la meta.
La comisión organizadora está evaluando ampliar estos beneficios, ya que esta es una nueva competencia del circuito deportivo de Yerbas Buenas, con la visión de realizarla cada año y reconocer a quienes se preparan y se inscriben a tiempo..
Preguntas comunes del Corredor !
¿Qué beneficios tiene correr para el cuerpo?
- 1.- Permite perder y controlar el peso. …
- 2.- Lucha contra la celulitis. …
- 3.- Ayuda a regenerar la masa muscular. …
- 4.- Fortalece los huesos. …
- 5.- Combate el estrés y la ansiedad. …
- 6.- Ayuda a descansar. …
- 7.- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio. …
- 8.- Evita contraer enfermedades.
¿Cuánto tiempo se debe correr en las mañanas?
Javier González, entrenador y director técnico de clínicas Bodyon, matiza: “Lo ideal sería correr 3 o 4 días a la semana y abarcar, en total, de 8 a 12 kilómetros. De tal modo que el trabajo diario siempre dure más de 45 minutos. Así se puede quemar grasa».
¿Cuál es el tiempo promedio para correr 5 km?
Tendrás que poder correr como mínimo 4:00 por kilómetro (6:26 por milla) para correr 5K en menos de 20 minutos. Aun así no tendrás la garantía de obtener tu tiempo objetivo. Deberás entrenar regularmente. Descansa antes de la gran carrera.
¿Cuántos kilómetros hay que correr por día?
La mayoría de los corredores de semielite y de elite corren todos los días (hasta haciendo dobles entrenamientos). Quizás pienses “que locura! correr todos los días!”. Pero, piensa lo siguiente, para los corredores expertos y en buena forma física , un recorrido suave de entre 5 y 8 km es como un día libre
¿Qué puedo comer antes de ir a correr?
Los alimentos que debemos consumir antes de salir a correr deberán ser de fácil digestión; por ejemplo, frutas como el plátano, la uva, ARÁNDANOS o el pomelo. También puede ser un jugo de naranja natural, avena, frutos secos, como nueces, pasas o almendras. Ademas hoy se consideran los SUPLEMENTOS !
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